Voici en exclusivité pour Israfete le dernier volet des conseils beauté d’Avital Rosenstein, maquilleuse professionnelle pour mariages en Israël, qui vous aideront, vous mesdemoiselles, à savoir comment vous préparer à l’avance en vue du mariage afin d’atteindre le but ultime: « Etre la plus belle ». Dans ce reportage, Avital Rosenstein vous propose de précieux conseils sur le domaine de la nutrition qui joue un rôle parfois méconnu mais très important dans l’entretien de la peau avant le mariage.
Nutrition
Pour avoir une jolie peau et un joli teint, il ne suffit pas de faire des soins extérieurs; Il faut également surveiller son alimentation.
Voici donc les conseils:
Voici donc les conseils:
Sans restrictions
Légumes frais et crus de toutes les couleurs (au moins 1/2kg par jour).
Légumes cuits: brocoli, haricots verts, etc. (au moins 1/2kg par
jour).
Légumineuses: lentilles, haricots secs, humus, etc (une tasse par jour ou plus).
Fruits frais (au moins 4 par jours).
Buvez beaucoup d’eau!
Légumes cuits: brocoli, haricots verts, etc. (au moins 1/2kg par
jour).
Légumineuses: lentilles, haricots secs, humus, etc (une tasse par jour ou plus).
Fruits frais (au moins 4 par jours).
Buvez beaucoup d’eau!
A limiter en quantité
Les céréales complètes (pain complet, ris complet, millet, etc.).
Légumes contenant des amidons (pommes de terre,?) et carottes cuites.
Noix et noisettes crues (non grillées et non salées) 30-60 gr par jour ou avocat.
Graines de lin moulues – 1 cuillère à soupe par jour.
Produits laitiers non gras – limitez les quantités et si allergique, éliminer de la liste.
Viande et poulet non gras ? en petite quantité.
Poissons: de préférence du saumon à déguster 2-3 fois par semaine.
Légumes contenant des amidons (pommes de terre,?) et carottes cuites.
Noix et noisettes crues (non grillées et non salées) 30-60 gr par jour ou avocat.
Graines de lin moulues – 1 cuillère à soupe par jour.
Produits laitiers non gras – limitez les quantités et si allergique, éliminer de la liste.
Viande et poulet non gras ? en petite quantité.
Poissons: de préférence du saumon à déguster 2-3 fois par semaine.
A eviter
Sucre.
Farine blanche et tout ce qui contient de la farine blanche.
Tout ce qui est frit.
Les aliments contenant des aditifs: sauces, soupes instantanées, biscuits, etc.
Boissons sucrées et jus de fruits (même frais), par contre vous avez droit à un verre de jus de carottes frais par jour (pour son apport de carotène).
Tout ce qui contient de la caféine (café, thé, coca, etc.), pas plus de 2 tasses de café par jour.
Farine blanche et tout ce qui contient de la farine blanche.
Tout ce qui est frit.
Les aliments contenant des aditifs: sauces, soupes instantanées, biscuits, etc.
Boissons sucrées et jus de fruits (même frais), par contre vous avez droit à un verre de jus de carottes frais par jour (pour son apport de carotène).
Tout ce qui contient de la caféine (café, thé, coca, etc.), pas plus de 2 tasses de café par jour.
Pour finir
Pour la nervosité et pour éviter des éruptions cutanées dues à la nervosité, vous pouvez utiliser un produit homéopathique ou des ?fleurs de Bach? comme le « Rescue Remedy », à commencer 1 mois avant l?événement.
© Avital Rosenstein